理想のカラダを目指して！私のダイエットレシピ

ただ細いだけじゃなくて美ボディを手に入れたーい！！


私の悩みは下腹ポッコリと脚の筋力のなさ＆柔軟性のなさ。

日頃の運動不足に加え、ちょっとの階段でも上りたくないからエスカレーターとエレベーターまっしぐら。

そんな生活をしていると自分の将来の身体が心配に…


そこで、毎日のストレッチと筋トレを始めることに。

始めるといっても今まで何もしてこなかったやつが急激に運動しても翌日筋肉痛になって続かないか、きつすぎてやる気が起きずに続かないかのどっちか。

結局続かないってこと。

なので、まずはストレッチって気持ちいい！汗をかくって気持ちいい！と感じるところから始めることに。

具体的には、朝起きて5分間のストレッチ→朝日を浴びながら「あ～私朝からストレッチするなんていけてるぅ～」って気分で。

夕方シャワーを浴びる前に下腹＆太もものストレッチ→汗を気持ちよくかけるくらい＆痛すぎて動かない！ってことのないように→この後シャワーをすぐ浴びれるのがめっちゃ気持ちいい。


これ、毎日続けていくと自分の身体と向き合ってケアしてあげてる！っていう自己肯定感の高まりにもつながるっていう発見があった。

あとは、キラリ麹の炭クレンズ生酵素を飲んでいたから、絶対効果あるって信じれたことかな。

やらないよりやったほうが絶対にいいから、1日の効果を期待してガンガンにキツイ筋トレをするよりも継続できる自分に合ったレベルの筋トレをすることが重要☆

そしたら、やる気がある時だけ頑張れる的なのを避けられるから意識していこ！！

最近ハマっているダイエットが朝バナナヨーグルトダイエットです。

もともと朝ごはんはしっかり食べるタイプだったのですが、あるテレビ番組で朝はサラダやフルーツだけを食べてダイエットに成功しているところを見たので、置き換えダイエットのつもりで私もやって見ようと思ったのですが、お腹にたまるものでなければお腹が空いてしまうかなと思い、私はバナナとヨーグルトを選んで見ました。

最初は便通が良くなったと感じただけで、体重が急に減ったという感覚にはならなかったのですが、2週間目あたりから体重の減りが目に見えるようになりました。

週に大体1．5キロずつではあるものの、体重が減り、また快便ということもありぽっこりお腹がなくなりました。

ヨーグルトは常に無糖のものを選び、糖をあまり取らないようにしました。

バナナの糖でヨーグルトが美味しくなるので、余計な糖分を摂取しなくてもよくなります。

またバナナは満腹感をもたらせてくれるので、もともと朝しっかり食べていた人でも楽に置き換えダイエットに切り替えできる食材です。

またヨーグルトは便通をよくしてくれるので、気になっているぽっこりお腹も解消してくれ、体重も減らしてくれる優秀な食材です。

体重が痩せては戻るの繰り返しで、リバウンドしまくってるわたし。故に、ありとあらゆるダイエットに挑戦してきました。

例えば、

・りんごダイエット(一時的に痩せたけど、りんご漬けの毎日から解放された途端、迫り来る食欲に負けて食べまくり、結果プラス体重で終了)

・中国から取り寄せた痩せるお茶(まったく痩せない。ただ、美味しかったのが唯一の救い)

・腸内洗浄(健康には、良かったのかもだが、ダイエットにはほとんど効果なし)

・ダイエットサプリ(メーカー名はあえて伏せますが、何種類も試したけど、すべて効果なし。むしろ食欲増進した気がする)

・スポーツジム(健康には良かった。でも、終わったあと頑張ったご褒美とか理由をつけて、友達と飲みに行ったりして結果痩せない)



こんな感じでいろいろ試したのに減らない体重。半分は、自分の心の弱さに原因がある気もするけど。

でも、どーしても痩せたいと、悩んだ末に、ここまで辛い思いしてるんだから、今度は楽しながら痩せようと思い、挑戦したのが、毎日の体重と食べたモノを書き出すだけのレコーディングダイエットなるものでした。

今までのダイエットと違って、道具もいらなければ、お金もかからない。ただ記録するだけ。たぶん痩せないよね。と思いながら挑戦した結果。

痩せました！見事に1ヶ月で3キロ弱！

なぜなら毎食、食べたモノを記録することで、自分の食事の量が、思っていたより多いことに気づき、食事の量が自然と減る。

結果、体重が減っていく。その減っていく体重を記録するのが嬉しくて、また食事を制限出来るという、良い相乗効果の結果、無事痩せることに成功。

人によって、相性もあると思いますが、レコーディングダイエット。おススメです。

標準体型だった私が自覚して太ったなと感じてから体重をはかった時には既に約5年間にかけて10kg以上太っていました。

太ったことにより困ったことは今まで着ていた服が着れなくなったことです。

１つサイズアップしたところか私の場合2サイズ、サイズアップしてしまったのです。

服装は自分の好きなデザインや形で選ぶことができなくなり、体型がカバーできるということに重点を奥置かなければなりませんでした。

それは、服選びが好きな私にとって好きなことが制限されたことを意味しました。

更に、服装だけでなくきづいたら化粧やヘアセットについても何をしても似合わないという感覚に陥りました。

周りの友達や彼氏からも指摘されるようになり、ダイエットを始めました。

その後、ダイエットに成功すると今まで着ていた服が入るようになり、化粧やヘアセットなどを楽しむことができるようになりました。

そして、太っていた時は、私なんてとか私なんか太っているからと自分に自信が持てませんでしたがダイエットに成功してからは自分が好きになりました。

人から太ったと思われたくなからというより、私は自分のためにダイエットを始めました。ダイエットに成功した自分は見た目的にも明らかに変わりました。

見た目だけでなく決めたことを頑張り通せた自分を更に好きになるきっかけにダイエットはなったと言えます。